SELBSTVERTEIDIGUNG – FIGHTING SKILLS – TAKTIK – MENTALTRAINING
Quick & Dirty Self Defense @SC Janus e.V.
Quick & Dirty: effektive & realistische Selbstverteidigung
based on Kalah Israeli Self Defense & Combat System
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Real world self defense.
Realistische Selbstverteidigung gegen reale Gewalt. Wenn Deeskalation und Flucht nicht funktionieren, ist nur konsequente Gegenwehr die Lösung.
Wir bieten ein Konzept, das kompromisslose taktische Selbstverteidigung und Coaching der psychologischen Ebene, des „Mindsets“, kombiniert.
Taktisches Training, richtiges Verhalten – sowohl präventiv als auch in einer Gefahrensituation sind Bestandteile jeden Trainings. Das Training ist kompromisslos und zielgerichtet und bezieht auch Körpersprache und persönlichen Status mit ein.
Die Realität einer Gewaltsituation ist weder schön noch planbar, deshalb ist unser Training immer an möglichen realen Szenarien orientiert. Dazu gehört auch, bestimmte Situationen und Verteidigungsszenarien und Techniken unter Stress zu trainieren.
Basis für unser Selbstverteidigungstraining ist das Kalah Israeli Combat System, eine hocheffiziente Weiterentwicklung des israelischen Selbstverteidigungssystems Krav Maga sowie Combatives, also Angriffstechniken wie Tritte und Schläge.
Technik und Taktik sind zwar essenziell für erfolgreiche Selbstverteidigung – das Wichtigste liegt allerdings zwischen den Ohren: Erfolgreiche Selbstverteidigung beginnt im Kopf. Mentaltraining ist für erfolgreiche Selbstverteidigung für uns genauso wichtig wie das Trainieren von Techniken und eine unserer Kernkompetenzen bei Lionize Yourself. Denn wer sich erfolgreich gegen Angriffe verteidigen möchte, braucht vor allem eines: Die innere Bereitschaft, Grenzen zu ziehen diese konsequent zu verteidigen. Dabei lassen wir bewährte und beforschte Methoden wie NLP, wingwave etc. einfließen.
Let’s talk Numbers
Quick & Dirty Self Defense
Für die Community
Konzept
Unser Selbstverteidigungskonzept basiert auf den effektiven Techniken des Kalah Israeli Combat Systems. Es wird ergänzt durch verschiedene Techniken und Taktiken, die die Teilnehmenden befähigen, eine Gefahrensituation zu erkennen und entsprechend zu reagieren. Kombiniert wird es mit einem psychologischen Coaching dem sogenannten „Mindset“. 90% erfolgreicher Selbstverteidigung finden im Kopf statt, die restlichen 10% bestehen aus entschlossener Gegenwehr. Konsequenz kennzeichnet unser Selbstverteidigungssystem. Es basiert auf Prinzipien und wird permanent weiterentwickelt und an die Realität angepasst. So liefert das Konzept effiziente Methoden, sich ohne spezielle Vorkenntnisse und jahrelanges Training effektiv zu verteidigen. Wir trainieren kompromisslose und leicht erlernbare Techniken und Prinzipien, die unter Hochstress in einer Selbstverteidigungssituation funktionieren müssen, wenn Deeskalation und Flucht scheitern. Im Gegensatz zum Kampfsport ist Kalah ein professionelles taktisches System, das nur einen Zweck verfolgt: zu überleben.
Herausforderung
Unser Training stärkt (und fordert) dich mental und physisch und zeigt dir, was in dir steckt.
Wir fokussieren uns nicht allein auf die Abwehr(technik), sondern konzentrieren uns immer auf den Angreifer, die möglichen Folgeangriffe und Reaktionen des Täters. Wir trainieren Angriffe realitätsnah, mit Widerstand, unter Stress – mental und körperlich. Wir hinterfragen, ob eine Technik bei einem aggressiven Angriff funktioniert oder nicht. Kalah als Basis trainiert Prinzipien statt Techniken, aggressive Abwehr gegen realistische Angriffe. Zusätzlich trainieren wir Combatives: Tritte, Schläge, Ellbogenstöße und zeigen dir, welche "Waffen" wir immer dabei haben.
Unser Programm ist keine Geheimkunst – wir machen keine „Killing machine“ aus dir, aber wir zeigen dir wirkungsvolle Verteidigungstechniken und wie du in Stresssituationen handlungsfähig bleibst.
Training
Anfänger*innen führen wir langsam an die Prinzipien und Techniken heran, indem wir alle Techniken und Reaktionen Step-by-Step und in isolierten Situationen trainieren. Dabei achten wir darauf, dass im Training möglichst keine Verletzungen entstehen. Deshalb sind mindestens Mund und Tiefschutz als Schutzausrüstung Pflicht. Kratzer oder blaue Flecken gibt es trotzdem schon einmal, sorry;-). Ob die Techniken auch unter Stress funktionieren, testen wir in jedem Training. So gewöhnen sich die Teilnehmer*innen an den Adrenalinschub, der unweigerlich kommt, wenn Gefahr droht. Dies simulieren wir im Training mit realistischen Szenarien und üben so, unter Stress handlungsfähig zu bleiben. Denn nur so besteht im Notfall die Chance, die erlernten Techniken auch wirklich einsetzen zu können. – Mit positivem Nebeneffekt: Denn was im Ernstfall hilft, führt auch im Alltag und im Berufsleben zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
Coach: Andrea
Kalah Level 3 Instructor // Krav Maga Instructor // Zertifizierte Selbstverteidigungstrainerin (MAA-I) // // Ausbildung Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen // Trainerin Taekwondo (4. Dan WTF) // ehem. Leistungssportlerin Taekwondo // Mitglied im Landeskader // Trainerin C (Deutscher Olympischer Sportbund) // Lehrtrainerin beim Sportbildungswerk NRW // Seit über 25 Jahren als Trainerin tätig
Ziel
Täglich entnehmen wir der Presse neue Schreckensmeldungen von Übergriffen. Wir leben in einer Zeit, in der die Gewalt mittlerweile an vielen Orten alltäglich ist. Die Brutalität der Aggressoren steigt, der Anlass für körperliche Attacken wird banaler, Angriffe mit Messern traurige Realität. Wir möchten möglichst vielen Menschen helfen, sich in einer konkreten Bedrohungslage verteidigen zu können – oder idealerweise durch präventives Verhalten & Awareness erst gar nicht in eine brenzlige Situation zu geraten. Unser Ziel ist es, aus potenziellen Opfern Gegner zu machen. Kurz: es geht dabei nicht um Fairness oder Schönheit – sondern um realistische Lösungen gegen einen gewalttätigen Angriff. Quick & dirty.
Coach: Sonja
Krav Maga Instructor // Zertifizierte Selbstverteidigungstrainerin (MAA-I) // Trainerin für Boxen & Thai Boxen // Kickboxen (1. Dan MAA-I) // Shotokan-Karate // Ausbildung Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen // ehem. Mitglied im Landeskader Bayern // Trainerin C (Deutscher Olympischer Sportbund) // Mehr als 15 Jahre Kampfsport-, Box- und Selbstverteidigungstrainerin
Why Choose Us
Was macht den Unterschied?
Technik
Unsere Basis: Effiziente Combatives, Technik & Prinzipien des Kalah Systems.
Taktik
Taktik im militärischen Sinn ist die koordinierte Anwendung von militärischen Mitteln nach Kraft, Raum und Zeit zum Zweck des Gefechts. Übertragen auf den Selbstverteidigungskontext meint dies den Einsatz der uns zur Verfügung stehenden Möglichkeiten um zu überleben. Vermeidung - Deeskalation - Flucht - Verteidigung
Mindset
Willst du hoffen oder handeln? Du entscheidest. Konsequenz im Denken und Handeln sind Schlüssel zum Überleben. Dafür nutzen wir effektive Werkzeuge aus dem Mental-Training.
No fancy moves
Wir hinterfragen, ob eine Technik bei einem aggressiven Angriff funktioniert oder nicht. Wir fokussieren uns nicht allein auf die Abwehr(technik), sondern konzentrieren uns immer auf den Angreifer, die möglichen Folgeangriffe und Reaktionen des Täters.
Training unter Stress
Wer ein „feelgood- Training“ mit „ein wenig Selbstverteidigung“ sucht, ist bei uns nicht richtig. Wir trainieren Angriffe realitätsnah, mit Widerstand, unter Stress – mental und körperlich. We don´t play self defense.
It's all in you!
Wir sind davon überzeugt, dass jeder Mensch das Potenzial zur Verteidigung seiner Freiheit, seiner Gesundheit und seines Lebens bereits in sich trägt.
We walk our talk
Wir haben Erfahrung. Seit mehr als 30 Jahren trainieren wir verschiede Kampfsportstile, engagieren uns seit über 25 Jahren als Trainerin für das Thema Kampfsport & Selbstverteidigung und geben neben dem Training im SC Janus Selbstverteidigungs-Seminare für den LSB NRW, Gruppen der Polizei NRW, Jugendeinrichtungen, Behörden und Unternehmen.
Statement
Die beste Selbstverteidigung ist, die die nicht notwendig ist. Natürlich wünschen auch wir uns eine friedliche Welt, in der niemand um seine Gesundheit oder gar sein Leben fürchten muss. Manchmal liegt dies aber nicht in unserer Hand, denn jeden Tag werden Menschen überall auf der Welt – und auch in deiner Stadt – Opfer von gewalttätigen Übergriffen. Wir möchten möglichst viele Menschen unterstützen, sich selbst zu «empowern» und in einer Bedrohungslage handlungsfähig zu bleiben.
Kommt es zu einer Auseinandersetzung, ist es wichtig den Kopf (Mindset, Emotionen, Taktik) und den Körper (Angriffs- und Abwehrtechniken) gleichermaßen zu trainieren.
Die Möglichkeiten einer Notwehrsituation zu entkommen (und beste Mittel, in dieser Reihenfolge):
- Awareness: Augen auf, die Umgebung wahrnehmen und gar nicht erst in die Situation kommen. Best case, aber nicht immer möglich.
- Flucht: Die beste Option nach 1, leider auch nicht immer möglich, z.B. geschlossene Räume, fahrende Verkehrsmittel.
- Deeskalation: Wenn 1 & 2 nicht funktioniert haben, wenn möglich die Situation deeskalieren. Problem hierbei – der Erfolg ist abhängig vom Angreifenden, ich habe das Ergebnis nicht selber in der Hand. Ein 50/50 Joker – oder schlechter.
- Fight: Ist eine Auseinandersetzung unausweichlich, entscheide ich mich, mein Leben (und das meiner Lieben) mit aller Konsequenz zu verteidigen. Dafür trainieren wir die körperliche Gegenwehr und arbeiten am Mindset und der Entschlossenheit.
Testimonial
Unser Angebot
- Wöchentliches Training: Quick & Dirty Self Defense
- Instructor Ausbildung: Quick & Dirty Self Defense
- Basic Seminar: Quick & Dirty Self Defense
- Aufbauseminar: Quick & Dirty Self Defense
- Knife Defense - Verteidigung gegen Messerangriffe
- Ground Defense – Verteidigung am Boden
- Multiple Attacker – Verteidigung gegen mehrere Angreifer
- Car Defense - Verteidigung im und um das Auto
- Gun & Rifle Defense - Verteidigung gegen Schusswaffen
- Bar- und Disco-Special
- Female & Girls Defense/ Anti-Rape Seminar
- Kids Concept – Selbstverteidigung für Kinder und Jugendliche
- Special Trainings für Beratungsstellen, Sozialwerke und städtische Organisationen
